Artículo proporcionado por colaboración de MARCELA FRANZONE
La acumulacion de liquido en el cuerpo es uno de los factores principales en el aumento de peso y volumen
La retencion de liquidos es uno de los problemas de salud mas extendidos y que, en ocasiones, no resulta facil de diagnosticar por el gran numero de tejidos en los que se puede producir. Denominada en terminos medicos hidropesia o edema, es la hinchazon provocada por la acumulacion de liquidos, fundamentalmente agua, en los tejidos del organismo.
Ahora que se acerca el verano y empezamos a prestar mas atencion a nuestra figura, debemos saber que la retencion de liquidos es juntamente con la dieta y el sedentarismo uno de los factores fundamentales que mas contribuyen a que aumente nuestro volumen y ganemos peso. En este sentido, la retencion de liquidos tiene efectos visibles tanto en la bascula como en el espejo. Esto es asi porque aunque el cuerpo humano regula de manera constante los niveles de liquidos que hay en el organismo, cuando no lo hace de forma correcta o existe un exceso de agua se rompe el equilibro de nuestro organismo y se produce la llamada retencion de liquidos.
Cuando esto ocurre, este liquido se acumula en el espacio que existe entre las celulas, dando como resultado un aumento del peso y la hinchazon de varias partes del cuerpo como manos, tobillos, muslos, el vientre...
Como se produce la retencion de liquidos?
La retencion de liquidos ocurre cuando hay un desequilibrio entre las fuerzas que regulan el paso del agua en el cuerpo: intracelular (dentro de las celulas), intravascular (en los vasos sanguineos) e intravesical (en el tejido alrededor de las celulas).
Cuando los vasos sanguineos o linfaticos vierten muchos liquidos sobre los tejidos, estos quedan atrapados en los tejidos, provocando la inflamacion de la zona en que ocurre, como las piernas, tobillos, abdomen u otras partes del cuerpo.
Que ocasiona la retencion de liquidos?
Una alimentacion incorrecta, asi como la falta de ejercicio son algunas de las principales causas de la retencion de liquidos, un fenomeno que se intensifica con las altas temperaturas y que afecta especialmente a las mujeres, ya que los estrogenos y la progesterona tienen una alta capacidad para provocar que se acumule agua en el cuerpo.
Cabe destacar que a menudo la retencion de liquidos aparece como sintoma de enfermedades del corazon, rinones, aparato digestivo..., por lo que es necesario consultar con especialistas medicos para determinar las causas. Tambien las fluctuaciones hormonales juegan un papel destacado en la retencion de liquidos, de manera que el embarazo o la menopausia afectan sensiblemente a la regulacion de los niveles de agua en nuestro organismo. En cualquier caso, existen varios habitos que nos pueden ayudar a luchar contra la temida retencion de liquidos. Estos son los cinco consejos fundamentales para mantener a raya la retencion de liquidos:
ALIMENTACION SALUDABLE. Sin duda este es el consejo a seguir imprescindible para luchar contra la retencion de liquidos. Seguir una dieta baja en sodio y comer alimentos naturales como las frutas, las verduras, las hortalizas, las legumbres, las carnes y los pescados frescos ayudaran a nuestro organismo a hacer frente a esta problematica. Las infusiones de te verde o cola de caballo, por ejemplo, tambien nos pueden venir muy bien. En cambio, las grasas vegetales y los alimentos procesados son nuestros enemigos.
MUEVE TU CUERPO. El ejercicio fisico siempre es un habito saludable, pero si queremos luchar contra la retencion de liquidos es fundamental olvidarse del sedentarismo. No es necesario realizar una practica deportiva extrema, por lo que solo con andar un poco cada dia notaremos los efectos beneficiosos para nuestro organismo. Si tu trabajo te obliga a estar sentado o sentada durante gran parte de la jornada, es recomendable realizar periodicamente ejercicios como mover los dedos de los pies y levantarse cada hora para dar un pequeno paseo.
CUIDATE Y MIMATE. La sensacion de inflamacion o de retencion de liquidos tambien procede del estilo de vida que seguimos. Dormir 8 horas y mimar nuestro cuerpo con masajes en las piernas y en los pies nos ayudara tambien a reducir la retencion de liquidos. Los banos de agua y los paseos en el mar, si tenemos ocasion, tambien resultaran muy beneficiosos. Ademas, lleva ropa comoda y evita las prendas ajustadas. La ropa prieta dificulta el retorno venoso y provoca que el sistema linfatico este en compresion, lo que causa retencion de liquidos e hinchazon en las piernas.
HIDRATA TU CUERPO. Un mito falso es que la retencion de liquidos es consecuencia del consumo excesivo de agua. Nuestro organismo, a traves de un complejo sistema de hormonas, esta constantemente ajustando los niveles de liquidos para que se mantengan equilibrados. En este sentido, beber agua al menos 1,5 litros diarios- nos permitira limpiar el organismo y eliminar toxinas y por tanto hara que la retencion de liquidos sea menor. Los zumos de fruta, infusiones y caldos tambien son una opcion recomendable.
TRATAMIENTOS PROFESIONALES. Acudir a expertos en estetica tambien puede ser una buena opcion para luchar contra la retencion de liquidos. En este sentido, tratamientos como la presoterapia, la mesoterapia o el drenaje linfatico son algunas de las practicas que nos ayudaran a eliminar los liquidos acumulados en nuestro organismo y, por tanto, a mejorar nuestra figura.
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