Beneficios del yoga

Artículo proporcionado por colaboración de MARCELA FRANZONE
La practica de esta milenaria disciplina oriental aporta numerosas ventajas tanto a nivel fisico como mental El yoga aporta numerosos beneficios para nuestro bienestar integral. En este sentido, es una de las mejores formas para mejorar tu salud, tanto fisica como mental. Y es que esta disciplina oriental ofrece incontables beneficios para quien la practica. Desde la tonificacion de los musculos hasta la reduccion del estres, la practica del yoga aporta multiples beneficios para nuestro cuerpo, pero tambien para nuestra mente. Coincidiendo con la celebracion, este domingo, del Dia Internacional del Yoga, repasamos algunos de los beneficios que nos aportara la realizacion de las practicas fisicas, espirituales y meditativas que promulga esta popular disciplina oriental. Beneficios fisicos Mejora nuestra flexibilidad. Las posturas del yoga (asanas) pueden parecer propias del mundo circense, pero en realidad nos ayudan a combatir la rigidez del cuerpo y mejoran de forma sustancial nuestra flexibilidad. Fortalece y tonifica los musculos. Ademas de potenciar nuestra flexibilidad, los asanas inciden tambien en el desarrollo muscular y en nuestra fuerza fisica. Mejora la respiracion. La tecnica de respiracion que inspira el yoga (pranayama) nos ayudara a aumentar nuestra capacidad pulmonar, hara que respiremos de forma correcta y a la vez conseguiremos una mayor oxigenacion de la sangre, mejorando nuestra circulacion sanguinea. Reduce los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Esta mejora de la circulacion sanguinea, fruto de la estimulacion de los procesos metabolicos y anabolicos, incidira a su vez muy positivamente en una importante reduccion de los factores de riesgo de este tipo de patologias. Mejora la postura del cuerpo. Las posturas y los ejercicios que promulga el yoga nos ayudan a mantener una buena postura de nuestro cuerpo, convirtiendose en un magnifico remedio para luchar contra los dolores y lesiones de la espalda. Beneficios emocionales Ayuda a controlar el estres y nos relaja. La practica del yoga incide en la relajacion muscular y en la mental. La respiracion y los movimientos que promueve el yoga (asanas) ayudan a calmar la mente y a convertirnos en personas mentalmente mas estables y fuertes. A la vez, sentirnos tranquilos y relajados nos proporciona estabilidad emocional, por lo que el yoga tambien puede ayudarnos en nuestra relaciones, tanto sentimentales como familiares o laborales. Nos aporta energia y positivismo. La practica del yoga y la meditacion hara que nos olvidemos de los pensamientos negativos, mejorando nuestro estado de animo. A la vez, esta milenaria disciplina oriental nos servira para recargar las pilas e insuflarnos una buena dosis de positivismo. De esta forma, las asanas aumentaran nuestra energia vital. Mejora la memoria y favorece la concentracion. El yoga es tambien una magnifica herramienta para potenciar nuestra claridad mental y facilitar la toma de decisiones. Su practica nos ayudara a concentrarnos, a evitar distracciones y ademas potenciara nuestras capacidades memoristicas. Aumenta la autoestima. El yoga nos ayudara a sentirnos mejor con nosotros mismos, favoreciendo una mejora en nuestra autoestima. Los asanas y la meditacion nos ayudaran a autoexaminarnos y a eliminar los pensamientos autocriticos que tanto dano hacen a nuestra salud mental.
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