Cuantas calorias quieres quemar?

Artículo proporcionado por colaboración de MARCELA FRANZONE
Con una sencilla formula podras saber el numero de calorias que te hara perder cada deporte que practiques A la hora de ponerse en forma todo el mundo busca quemar el mayor numero de calorias en el menor tiempo posible. Seguro que muchas veces has discutido con alguien sobre que deportes te hacen perder mas calorias. Pues bien, ahora puedes averiguarlo con un simple calculo. La relacion de calorias que pueden quemarse practicando cada uno de los deportes mas comunes es muy facil de averiguar. Solo necesitaras una calculadora y un poco de sinceridad al confesar cuanto ejercicio realices. Aunque esta claro que las calorias que quemes dependeran del peso que tengas y la intensidad con la que practiques cada deporte todos siguen la misma formula: 0,046 x (su peso x 2,2) x total de minutos de practica = total de calorias quemadas. De esta manera, una persona que practica 30 minutos de una actividad quemara aproximadamente 212 calorias ( 0,046 x (70 x 2,2 = 154) x 30 = 0,046 x 154 x 30 = 212,52). Para olvidarte de calculos, te presentamos las 10 actividades mas populares y las calorias que consumen aproximadamente cada una. Pero no esta de mas recordar que debes calentar primero, estirar despues y consultar a tu medico y padeces algun tipo de enfermedad. 1. Correr El running que tan de moda esta es un ejercicio cardiorrespiratorio fantastico. Cada media hora se queman alrededor de 450 calorias (a un ritmo de cinco minutos por kilometro). Correr brinda fuerza a las piernas y aumenta la resistencia. Calienta bien antes de salir a correr, utiliza un calzado apropiado y manten un ritmo moderado si quieres evitar las temidas lesiones. Las calorias que quemes nadando dependeran del estilo que practiques. (Getty Images) 2. Natacion Nadar una hora quema alrededor de 400 calorias, todo depende del estilo utilizado. La natacion tiene multiples beneficios y es un excelente ejercicio para todo el cuerpo. El mejor entrenamiento es nadar por intervalos: hacer dos largos, descansar y volver a repetir. 3. Ciclismo Andar en bicicleta es un excelente ejercicio cardiovascular que ademas fortalece los musculos. Dependiendo de la intensidad se queman aproximadamente unas 300 o 400 calorias cada media hora. El ciclismo es un ejercicio muy recomendable ya que no tiene carga: es la bicicleta la que soporta el peso y no el propio cuerpo. 4. Baloncesto La accion continua del baloncesto te hara perder alrededor de 288 calorias cada 30 minutos. El baloncesto ademas mejora la resistencia, la flexibilidad y la capacidad respiratoria. 5. Remo La clave del remo esta en la tecnica. Entre la coordinacion de los brazos, la espalda y las piernas se queman cerca de 280 calorias cada media hora. Al remar se aumenta la resistencia corporal y se gana musculo en biceps, hombros, espalda y muslos. 6. Tenis Un partido de tenis exige velocidad, fuerza, agilidad y unos buenos reflejos. Media hora de este divertido deporte quema cerca de 300 calorias a la vez que se realiza un excelente ejercicio cardiorrespiratorio. 7. Esquiar El simple hecho de estar en la nieve acelerara tu metabolismo y perderas mas calorias. Cada media hora de esqui se queman unas 270 calorias. El simple hecho de estar en la nieve acelerara tu metabolismo. (Getty Images) 8. Patinaje sobre hielo El patinaje sobre hielo es un excelente ejercicio para los muslos, pantorrillas y gluteos que ademas ofrece todas las ventajas de correr, pero sin danar las articulaciones. Media hora sobre el hielo te hara perder aproximadamente 252 calorias. 9. Futbol Jugar al deporte rey espanol es otra manera ideal para mantenerte en forma. Las largas distancias que recorres en un partido te ayudaran a perder calorias, a mejorar tu resistencia y ganar musculo. Media hora de un partido de futbol te hara quemar unas 300 calorias. Sin embargo, dependiendo del puesto en el que juegues quemaras mas o menos. 10. Bailar El baile es una excelente manera de ejercitarse. Ademas de ser una actividad muy divertida, mover el esqueleto a un ritmo rapido te ayudara a quemar alrededor de 180 calorias por hora.
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