Siete consejos que te ayudan a dormir bien

Artículo proporcionado por colaboración de MARCELA FRANZONE
Te revelamos los trucos para que tu dormitorio se convierta en el lugar de descanso mas saludable Luz, temperatura y objetos electronicos. Estos tres elementos son los que hay que tener en cuenta a la hora de conseguir que nuestra habitacion se convierta en el lugar ideal para descansar tras un largo dia y dormir tranquilamente. Sin dejar de lado las ultimas tendencias en decoracion, la habitacion debe ser funcional y estar adaptada a nuestras necesidades de descanso. Te damos las claves para conseguir la habitacion mas saludable. Despertarnos con luz natural La luz natural ayuda a regular nuestro ritmo biologico. Si nos despertamos por la manana con la luz del dia, nos dormiremos por la noche con mayor facilidad y por la manana nos levantaremos de mejor humor. Con la luz del dia amaneceremos mas alegres. Foto: Getty Images. Luz tenue al acostarnos En el momento de acostarnos, es mejor hacerlo con luces tenues. Esta demostrado que las luces fuertes antes de irse a la cama reducen los niveles de la llamada hormona del sueno, la melatonina, en un 50%. Por eso es conveniente invertir en un regulador de intensidad de la luz. Controlar la temperatura La temperatura del cuerpo desciende tras cuatro horas de sueno. Es aconsejable hacer lo mismo en la habitacion. La temperatura ideal son 18 grados centigrados. Tambien es importante elegir bien la ropa de cama, teniendo presente que los tejidos sinteticos absorben menos humedad de la piel que los naturales. Fuera los aparatos electronicos Telefonos moviles, televisores, despertadores digitales... Los aparatos electronicos emiten campos electromagneticos que interfieren en nuestros ritmos biologicos. Los sintomas son varios: dificultades para conciliar el sueno, no dormir bien o levantarnos cansados por la manana. Por eso hay que desterrar estos aparatos de nuestra habitacion. Un despertador de cuerda es la mejor opcion. Foto: Getty Images. Decoracion feng shui Siguiendo algunas directrices de la filosofia china feng shui lograremos una habitacion mas confortable. No la recargues de objetos, cuanto mas despejada mejor; deja pasadas las cortinas para que no haya exceso de luz; elige colores suaves y mates sin brillos; usa ropa de cama de tejidos naturales; compra cojines grandes y mullidos; siempre cama con cabecero y muebles de madera, y cierra los armarios por la noche. Deja airear la cama No hagas la cama nada mas levantarte. Dejar las sabanas recogidas en los pies durante unos minutos reduce la humedad y pone en aprietos a los acaros. Conviene dejar unos minutos la cama sin hacer para evitar a los acaros. Foto: Getty Images. Elegir un buen colchon El colchon es fundamental para un descanso optimo. Es recomendable cambiarlo cada ocho anos. A la hora de elegir colchon hay que tener en cuenta varios factores: la postura, el peso, el movimiento en la cama, la sudoracion y posibles alergias. Un buen colchon debe repartir el peso del cuerpo de manera adecuada. Tiene que ser firme para sostener bien el cuerpo, pero no tanto que pueda resultar incomodo.
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