Artículo proporcionado por colaboración de Marcela Franzone
En Espana hay un total de 50 provincias que, junto a las ciudades autonomas de Ceuta y Melilla, configuran el grueso del territorio espanol. Eres capaz de reconocerlas?
Excepto las Islas Canarias (que se dividieron en dos provincias en 1927), las fronteras de las provincias espanolas han permanecido practicamente inalterables desde 1833. Ese ano Javier de Burgos, Secretario de Estado de Fomento bajo la regencia de Maria Cristina de Borbon, diseno su trazado basandose en los limites de los antiguos reinos hispanicos. Ningun gobierno ha cambiado su distribucion desde entonces.
En Espana hay un total de 50 provincias que, junto a las ciudades autonomas de Ceuta y Melilla, configuran el grueso del territorio espanol existen algunas posesiones minusculas, como la famosa isla del Perejil, cuyo gobierno depende directamente de la administracion central.
Los ninos espanoles estudian la organizacion territorial del Estado a partir de primero de la ESO, esto es, con 12 anos, que es cuando deberian poder identificar las provincias espanolas en un mapa mudo. Esto, para cualquier adulto que este familiarizado con el mapa de Espana, es relativamente sencillo, pero que ocurre si observamos la silueta de una provincia descontextualizada de su entorno? Eres capaz de reconocer la silueta de estos diez territorios espanoles?
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Wednesday, 20 May 2015
Tuesday, 19 May 2015
La vida despues de la muerte, explicada por quienes han estado alli
Artículo proporcionado por colaboración de Marcela Franzone
Uno de los rincones donde los que han vivido una Experiencia Cercana a la Muerte explican su experiencia es Reddit, seguramente el foro mas poblado de la red
A estas alturas, deben quedar muy pocas personas en el mundo que han vivido lo conocido como una ECM (experiencias cercanas a la muerte) que no lo hayan contado de forma publica. Es el tema de moda en el mundo editorial y cinematografico ya que, al fin y al cabo, apela a la gran preocupacion del ser humano, que es que ocurrira con el una vez abandone este mundo. Saber que hay algo mas, aunque no sea necesariamente ese paraiso de colores vividos, riachuelos y mariposas revoloteando que describia el neurocirujano de Harvard Eben Alexander en La prueba del cielo, resulta un consuelo apropiado en tiempos postreligiosos.
Uno de esos rincones donde los que han vivido una ECM explican su experiencia es Reddit, seguramente el foro mas poblado de la red, y por esa misma razon, un lugar propicio para investigar en experiencias de este tipo. Hace poco mas de un mes, un usuario de dicha red que habia muerto dos veces explico lo que sintio, un relato que rapidamente salto a los medios de comunicacion de todo el mundo. r00tdude, que asi se llamaba el afortunado redivivo, comparaba su experiencia con una siesta. Nada de luces al final del tunel ni cantos angelicales: lo suyo era mas bien como quedarse traspuesto despues de una comilona.
Lo curioso es que, como explica un articulo publicado en The Independent, casi todos estos testimonios encajan en tres grandes categorias, que a su vez son las que han resumido la mayor parte de investigaciones sobre dicha cuestion: aquellos que, como ocurria con r00tdude, no sintieron nada especial durante su paseo por el otro barrio; los que, en paro cardiaco, vieron otro mundo o sintieron conexion con otra entidad; y, por ultimo, los que fueron conscientes de todo lo que ocurria a su alrededor.
La amnesia anterograda es la forma del cerebro de decirte no necesitas saber que ocurrio durante este rato
Podriamos considerar otro cuarto grupo: aquel formado por los bromistas, troles y otros personajes de la red dedicados a malmeter y crear confusion, a veces de forma bastante divertida, todo sea dicho. A continuacion destacamos algunos de los comentarios mas reveladores publicados en dicho foro:
El hombre cuya memoria no funcionaba
Me desmaye en una reunion de trabajo en febrero de 2015 y no tuve pulso ni ritmo cardiaco durante los siguientes cinco minutos, explica funkshovel. Mi ultimo recuerdo es de una hora antes del incidente, y el siguiente, de dos dias despues, cuando sali de un coma medicamente inducido. Volvi a ser consciente medio dia antes de que mi cerebro empezase a registrar nuevas memorias, asi que repeti las mismas tres preguntas durante horas. Al final mi mujer y amigos empezaron a inventarse respuestas porque detestaban ver el miedo en mi cara cuando me explicaban que es lo que habia ocurrido. Creo que la amnesia anterograda es la forma del cerebro de decirte no necesitas saber que ocurrio durante este tiempo.
Nada de nada es igual a nada
Me desmaye durante una presentacion de clase. Toda la respiracion y la circulacion de la sangre pararon. Me sentia como si me estuviese derrumbando por un agujero infinito mientras mis companeros pedian ayuda. Me revivieron y todavia no tengo ningun recuerdo del espacio de tiempo antes y despues de mi muerte, senala rgm0127.
La tipica disociacion cuerpo-espiritu. (iStock)
Muerte inducida por drogas?
Sobredosis de heroina, los medicos me dijeron que mi corazon se habia detenido. No vi nada, como si durmiese sin sonar, explica el usuario zombiechesty. Otros tambien aportan su grano de arena, como ocurre con The Wiebat: Lo mismo me ocurrio a mi con una sobredosis de heroina y Xanax. Recuerdo levantarme subitamente en la ambulancia cuando me revivieron y oir gritar a los medicos cuando me dijeron que habia vuelto de entre los muertos. Era exactamente como lo describes: dormir sin suenos. El pensamiento era terrorifico; espero que haya mas en la vida una vez que nuestro paso por esta tierra se acabe, pero haber experimentado tal nada es de verdad terrorifico. No soy de ninguna forma religioso, pero el concepto de vivir una existencia tan vacia me dan ganas de creer en algo.
La cuarta dimension
Uno de los testimonios mas largos es aportado por SEGAspergers: Cai de la tercera dimension a... otra dimension? Es dificil de explicar. Podia ver a la gente a mi alrededor mirandome asustada. Podia mirar todo desde todos los angulos y lugares. Veia una cantidad infinita de otros puntos de vista de la misma experiencia con pequenas diferencias, la gente parecia un poco distinta, los objetos un poco mas extranos. Todo se juntaba como un fractal en movimiento. Durante ese proceso, el hombre recordo al azar algunos episodios olvidados de su vida.
Es dificil no recordar Interestelar de Christopher Nolan leyendo la descripcion de dicha experiencia: Habia entidades. Entre los fractales de los imagenes de las realidades habia bandas multicolores donde las realidades se juntaban, me centre en ellas y habia areas negras donde no existian realidades, areas fronterizas, supongo. Alli las entidades me descubrieron cuando me centraba en sus espacios. Parecian muy interesadas en mi presencia ahi. Al final, el usuario decidio volver a la vida y ya de paso, a Reddit, para lo que tuvo que volver a encontrar el camino a la realidad de la que habia partido.
Nunca me habia sentido en mi vida tan agradablemente calmado, relajado y fresco
La madre que vino a rescatarnos
El usuario Usagii_YO explica lo que sintio al pasar cinco minutos clinicamente muerto cuando tenia 8 anos, despues de ahogarse en la piscina del YMCA. Darme cuenta de la gravedad de la situacion me hizo quedarme donde estaba, mientras mi cuerpo era conducido al hospital y, probablemente, la morgue. A medida que me daba cuenta de que habia muerto, una intensa sensacion de una presencia calidamente maternal empezo a materializarse. No tenia ni idea de quien era, simplemente insistio en que me calmase ya que no habia nada de lo que preocuparse. Me hizo contar del cinco hacia atras. Con el uno me levante en la ambulancia.
El corazon que se paro
Este es el relato de un joven que se desmayo despues de recibir dos inyecciones, y cuyo corazon se paro durante unos instantes: Todo fundio a blanco. El efecto tunel era realmente nitido. No habia familiares, ni amigos, ni mensajes, solo el blanco. Solo esa paz/calma/plenitud. En serio que nunca me habia sentido en mi vida tan agradablemente calmado, relajado y fresco. Otra inyeccion, esta vez de epinefrina, le devolvio a la vida con una de las peores resacas que un ser humano puede vivir.
El hombre que vivio una pelicula de Frank Capra
Algunos de estos relatos, como ocurre con SarenVeah, bien parecen salidos de una pelicula de Hollywood: Habia niebla a mi alrededor, y vi a mi mejor amigo (con el que por aquella epoca habia discutido y nos habiamos dejado de hablar) salir de ella. Me dijo que aun no podia marcharme, que debia seguir luchando, y que si prometia no rendirme, me devolveria a la Tierra. Asi lo hizo y, al dia siguiente, recibio un correo de su mejor amigo.
Fuente: Link
Uno de los rincones donde los que han vivido una Experiencia Cercana a la Muerte explican su experiencia es Reddit, seguramente el foro mas poblado de la red
A estas alturas, deben quedar muy pocas personas en el mundo que han vivido lo conocido como una ECM (experiencias cercanas a la muerte) que no lo hayan contado de forma publica. Es el tema de moda en el mundo editorial y cinematografico ya que, al fin y al cabo, apela a la gran preocupacion del ser humano, que es que ocurrira con el una vez abandone este mundo. Saber que hay algo mas, aunque no sea necesariamente ese paraiso de colores vividos, riachuelos y mariposas revoloteando que describia el neurocirujano de Harvard Eben Alexander en La prueba del cielo, resulta un consuelo apropiado en tiempos postreligiosos.
Uno de esos rincones donde los que han vivido una ECM explican su experiencia es Reddit, seguramente el foro mas poblado de la red, y por esa misma razon, un lugar propicio para investigar en experiencias de este tipo. Hace poco mas de un mes, un usuario de dicha red que habia muerto dos veces explico lo que sintio, un relato que rapidamente salto a los medios de comunicacion de todo el mundo. r00tdude, que asi se llamaba el afortunado redivivo, comparaba su experiencia con una siesta. Nada de luces al final del tunel ni cantos angelicales: lo suyo era mas bien como quedarse traspuesto despues de una comilona.
Lo curioso es que, como explica un articulo publicado en The Independent, casi todos estos testimonios encajan en tres grandes categorias, que a su vez son las que han resumido la mayor parte de investigaciones sobre dicha cuestion: aquellos que, como ocurria con r00tdude, no sintieron nada especial durante su paseo por el otro barrio; los que, en paro cardiaco, vieron otro mundo o sintieron conexion con otra entidad; y, por ultimo, los que fueron conscientes de todo lo que ocurria a su alrededor.
La amnesia anterograda es la forma del cerebro de decirte no necesitas saber que ocurrio durante este rato
Podriamos considerar otro cuarto grupo: aquel formado por los bromistas, troles y otros personajes de la red dedicados a malmeter y crear confusion, a veces de forma bastante divertida, todo sea dicho. A continuacion destacamos algunos de los comentarios mas reveladores publicados en dicho foro:
El hombre cuya memoria no funcionaba
Me desmaye en una reunion de trabajo en febrero de 2015 y no tuve pulso ni ritmo cardiaco durante los siguientes cinco minutos, explica funkshovel. Mi ultimo recuerdo es de una hora antes del incidente, y el siguiente, de dos dias despues, cuando sali de un coma medicamente inducido. Volvi a ser consciente medio dia antes de que mi cerebro empezase a registrar nuevas memorias, asi que repeti las mismas tres preguntas durante horas. Al final mi mujer y amigos empezaron a inventarse respuestas porque detestaban ver el miedo en mi cara cuando me explicaban que es lo que habia ocurrido. Creo que la amnesia anterograda es la forma del cerebro de decirte no necesitas saber que ocurrio durante este tiempo.
Nada de nada es igual a nada
Me desmaye durante una presentacion de clase. Toda la respiracion y la circulacion de la sangre pararon. Me sentia como si me estuviese derrumbando por un agujero infinito mientras mis companeros pedian ayuda. Me revivieron y todavia no tengo ningun recuerdo del espacio de tiempo antes y despues de mi muerte, senala rgm0127.
La tipica disociacion cuerpo-espiritu. (iStock)
Muerte inducida por drogas?
Sobredosis de heroina, los medicos me dijeron que mi corazon se habia detenido. No vi nada, como si durmiese sin sonar, explica el usuario zombiechesty. Otros tambien aportan su grano de arena, como ocurre con The Wiebat: Lo mismo me ocurrio a mi con una sobredosis de heroina y Xanax. Recuerdo levantarme subitamente en la ambulancia cuando me revivieron y oir gritar a los medicos cuando me dijeron que habia vuelto de entre los muertos. Era exactamente como lo describes: dormir sin suenos. El pensamiento era terrorifico; espero que haya mas en la vida una vez que nuestro paso por esta tierra se acabe, pero haber experimentado tal nada es de verdad terrorifico. No soy de ninguna forma religioso, pero el concepto de vivir una existencia tan vacia me dan ganas de creer en algo.
La cuarta dimension
Uno de los testimonios mas largos es aportado por SEGAspergers: Cai de la tercera dimension a... otra dimension? Es dificil de explicar. Podia ver a la gente a mi alrededor mirandome asustada. Podia mirar todo desde todos los angulos y lugares. Veia una cantidad infinita de otros puntos de vista de la misma experiencia con pequenas diferencias, la gente parecia un poco distinta, los objetos un poco mas extranos. Todo se juntaba como un fractal en movimiento. Durante ese proceso, el hombre recordo al azar algunos episodios olvidados de su vida.
Es dificil no recordar Interestelar de Christopher Nolan leyendo la descripcion de dicha experiencia: Habia entidades. Entre los fractales de los imagenes de las realidades habia bandas multicolores donde las realidades se juntaban, me centre en ellas y habia areas negras donde no existian realidades, areas fronterizas, supongo. Alli las entidades me descubrieron cuando me centraba en sus espacios. Parecian muy interesadas en mi presencia ahi. Al final, el usuario decidio volver a la vida y ya de paso, a Reddit, para lo que tuvo que volver a encontrar el camino a la realidad de la que habia partido.
Nunca me habia sentido en mi vida tan agradablemente calmado, relajado y fresco
La madre que vino a rescatarnos
El usuario Usagii_YO explica lo que sintio al pasar cinco minutos clinicamente muerto cuando tenia 8 anos, despues de ahogarse en la piscina del YMCA. Darme cuenta de la gravedad de la situacion me hizo quedarme donde estaba, mientras mi cuerpo era conducido al hospital y, probablemente, la morgue. A medida que me daba cuenta de que habia muerto, una intensa sensacion de una presencia calidamente maternal empezo a materializarse. No tenia ni idea de quien era, simplemente insistio en que me calmase ya que no habia nada de lo que preocuparse. Me hizo contar del cinco hacia atras. Con el uno me levante en la ambulancia.
El corazon que se paro
Este es el relato de un joven que se desmayo despues de recibir dos inyecciones, y cuyo corazon se paro durante unos instantes: Todo fundio a blanco. El efecto tunel era realmente nitido. No habia familiares, ni amigos, ni mensajes, solo el blanco. Solo esa paz/calma/plenitud. En serio que nunca me habia sentido en mi vida tan agradablemente calmado, relajado y fresco. Otra inyeccion, esta vez de epinefrina, le devolvio a la vida con una de las peores resacas que un ser humano puede vivir.
El hombre que vivio una pelicula de Frank Capra
Algunos de estos relatos, como ocurre con SarenVeah, bien parecen salidos de una pelicula de Hollywood: Habia niebla a mi alrededor, y vi a mi mejor amigo (con el que por aquella epoca habia discutido y nos habiamos dejado de hablar) salir de ella. Me dijo que aun no podia marcharme, que debia seguir luchando, y que si prometia no rendirme, me devolveria a la Tierra. Asi lo hizo y, al dia siguiente, recibio un correo de su mejor amigo.
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La guia definitiva para cuidar tu estomago (y tener una digestion estupenda)
Artículo proporcionado por colaboración de Marcela Franzone
A veces te sientes hinchado, padeces de reflujo o tienes acidez? Expertos en salud y nutricion tienen las claves para combatir los problemas estomacales mas comunes y que no te sientas incomodo
Cada vez mas personas desarrollan intolerancias a determinados alimentos. Las alergia a los lacteos y al gluten estan a la orden del dia y muchas personas tienen que enfrentarse a diario a digestiones pesadas, acidez y malestares estomacales. Las causas pueden ser varias y en casos severos lo mejor es acudir a un experto para determinar si se trata de alguna intolerancia real o quizas pueda deberse al estres o a una alimentacion inadecuada.
Mientras aclaramos cual puede ser el origen de esos incomodos dolores de tripa, Helen Foster recoge en The Telegraph las recomendaciones de varios expertos en salud y nutricion para mantener nuestro sistema digestivo en plena forma. Como evitar los desagradables problemas intestinales que te hacen pasar las noches en vela o padecer durante la jornada laboral? Asi puedes cuidar de tu intestino para estar sano y sentirte bien.
Tomate un respiro antes de comer. Debido a los ajetreados ritmos de vida y a las intensas jornadas laborales, es bastante comun comer estresados y en el minimo tiempo posible y esta es una de las causas mas comunes que produce la sensacion de hinchazon estomacal. Realizando unas respiraciones profundas antes de comer podemos relajar nuestro sistema nervioso asociado con el estres y activar el parasimpatico que ayuda a que la digestion se realice correctamente.
Si las prisas nunca son buenas consejeras, con la comida menos. (iStock)
Encontrar y averiguar la causa. El aumento de los casos de alergia alimenticias ha hecho que muchas personas opten por eliminar de sus dietas el gluten o los lacteos, pero los especialistas en nutricion recomiendan irlos retirando paulatinamente para averiguar cuales son los verdaderos responsables de las molestias digestivas. La mayoria de la gente tiene un problema concreto que genera el 70% de sus sintomas intestinales por lo que debe esforzarse en encontrarlo y eliminarlo antes de dejar de comer de todo, explica el kinesiologo Sam Bearfoot.
Dos minutos diarios de gargaras. La digestion comienza en el cerebro cuando el nervio vago, que se encuentra entre el cerebro y el intestino, envia las senales que desencadenan la produccion de acido del estomago y las enzimas digestivas, explican los expertos. En muchas ocasiones, las digestiones pesadas se deben a que el envio de esta senal es vago o debil, pero se puede reforzar haciendo gargaras durante dos minutos al dia con un colutorio especifico o simplemente con un buche de agua.
Deja 12 horas entre la cena y el desayuno. El revestimiento del tubo digestivo se compone de una sola capa de celulas que se reponen cada 72 horas, pero esta reparacion no se realiza correctamente si el intestino esta trabajando al mismo tiempo haciendo la digestion, explica la nutricionista Stephanie Moore. Con un espacio de 12 horas entre las comidas, se da el margen suficiente para que se puedan reparar y reponer las mencionadas celulas.
Evita el azucar. Tiene un efecto profundamente negativo en el intestino ya que alimenta las bacterias daninas que causan hinchazon y causa todo tipo de danos en el revestimiento del intestino, explica Foster, que alerta que no solo el azucar que contiene la bolleria o el chocolate resulta perjudicial, sino que algunos alimentos bajos en grasas, bebidas energeticas o zumos de frutas tambien cuentan con altas dosis concentradas de azucar.
No siempre puedes hacerte una bola en el sofa. Busca soluciones para tu dia a dia. (iStock)
El exceso de acido puede no ser la causa de sus problemas. Muchas personas que sufren de indigestion, reflujo o acidez estomacal piensan que es porque producen demasiado acido, pero existen las mismas probabilidades de que no generen el suficiente. Tratar de comer un poco de proteina en cada comida y masticar bien los alimentos ayuda a aumentar la produccion de acido para que nuestras digestiones se realicen correctamente.
Levanta las rodillas cuando vayas al bano. En efecto, no nos ponemos en la posicion correcta cuando vamos a hacer de vientre. No estamos disenados para defecar sentados, explica Foster, deberiamos hacerlo de cuclillas enderezando el colon y reduciendo la presion. Los retretes comunes hacen que sea practicamente imposible adoptar esta postura, pero utilizando un reposapies o palangana para elevar las rodillas hasta que esten mas altas que las caderas nos ayudara a cambiar el angulo del colon para mejorar nuestro tracto digestivo.
Come con regularidad. Llevarnos algo a la boca entre tres y cinco veces al dia es casi tan importante como lo que comamos, ya que ayuda al intestino a estar en movimiento por lo que realiza las digestiones con mayor facilidad. Las personas que se saltan mas comidas son mas propensas a desarrollar estrenimiento, advierte el gastroenterologo Anton Emmanuel.
Hidratate. La manera mas eficaz de mejorar la salud intestinal es beber mas agua, sentencian los expertos. El intestino es un tubo largo resbaladizo y para que funcione correctamente digamos, que resbale debe estar bien hidratado. Sin embargo, no vale con beber cualquier liquido, el agua es el mejor. Es recomendable no consumir bebidas azucaradas en exceso, ya que alimentan las bacterias intestinales menos saludables.
No se trata de comer aburrido sino de descubrir que alimentos son los que te dan dolor de tripa. (iStock)
Mastica bien los alimentos. La digestion es una tarea exigente que requiere una gran cantidad de energia, especialmente con algunos alimentos complicados de deglutir. Los expertos recomiendan tomar bocados pequenos y masticar la comida hasta que este perfectamente licuada o haya perdido su sabor. Es importante tragarlo todo antes de meternos otro bocado en la boca.
Note obsesiones con ir al bano. La idea de que es necesario un movimiento intestinal diario no es cierta para el 75% de nosotros, explica Foster. Una actividad intestinal normal esta en un minimo de tres veces a la semana y un maximo de tres veces al dia. Ademas, los expertos aconsejan no obsesionarse con su aspecto de las heces ya que tampoco tienen que estar perfectamente estructuradas.
Comer mas fibra no es siempre la solucion. Para paliar los problemas de estrenimiento muchas personas optan por aumentar la ingesta de fibra, pero esta solucion no siempre es la adecuada: si las dificultades para ir al bano se deben a un problema de transito lento, la fibra es el peor remedio y se incrementaran el dolor y la sensacion de hinchazon. En todo caso, los nutricionistas recomiendan tomar la fibra regularmente, pero sobre todo la proveniente de la fruta mas que la de cereales o salvados, asi como mantener el intestino activo y en movimiento para que funcione correctamente. Si el problema persiste es necesario acudir a un especialista.
Toma IBP (inhibidores de la bomba de protones). Protectores gastricos como el omeprazol ayudan a solucionar los problemas de reflujo y acidez estomacal. Se trata de unos de los medicamentos mas consumidos en todo el mundo pero muchas personas los toman de manera incorrecta: hay que tomarlos con el estomago vacio ya que si no se reduce su eficacia un 40%.
La forma del retrete dicta como debemos sentarnos, pero no es la postura correcta. (Corbis)
Evita los alimentos procesados. La proteccion de las bacterias intestinales es clave para una buena salud digestiva, sin embargo, hay productos quimicos, aditivos, ingredientes y azucares modificados geneticamente en los alimentos procesados ??que pueden tener un impacto negativo en las bacterias del intestino y en la mucosa intestinal en general, comenta Foster. No hay que erradicarlos radicalmente de nuestra dieta, pero deben ser un alimento ocasional y no la tonica diaria.
Come mas higado. Es una de las mejores fuentes de vitaminas A y D que protegen la membrana mucosa del intestino, explica la especialista en nutricion Christine Bailey. Si no te gusta su sabor, puedes tratar de incluirlo en pequenas dosis en tus guisos o hamburguesas. Tambien recomiendo a las personas con una mala salud intestinal beber una taza diaria de caldo hecho con hueso. Esta repleto de minerales y colageno que ayudan a restaurar la integridad de la mucosa intestinal, aconseja Bailey.
Consume alimentos fermentados. Quesos y lacteos crudos ayudan a nuestro cuerpo a proveerse de bacterias buenas que el intestino necesita para funcionar correctamente. No es muy comun que formen parte de nuestra dieta, asi que los especialistas recomiendan incluir alimentos como el chucrut, el kefir o el tempeh a nuestra alimentacion diaria.
Limita el uso de medicamentos. Los antibioticos acaban con las bacterias intestinales y muchos de los medicamentos que se recetan, incluidos los medicamentos para la presion arterial, los analgesicos y los tratamientos para la ansiedad, pueden interferir con el proceso digestivo, causando acidez o reflujo acido, explica Foster. Sobre todo, no cometas el error de anadir un medicamento mas con el objetivo de erradicar este problema. Consulta a tu medico si hay alguna alternativa para evitar las medicinas que te provocan malestar intestinal.
Fuente: Link
A veces te sientes hinchado, padeces de reflujo o tienes acidez? Expertos en salud y nutricion tienen las claves para combatir los problemas estomacales mas comunes y que no te sientas incomodo
Cada vez mas personas desarrollan intolerancias a determinados alimentos. Las alergia a los lacteos y al gluten estan a la orden del dia y muchas personas tienen que enfrentarse a diario a digestiones pesadas, acidez y malestares estomacales. Las causas pueden ser varias y en casos severos lo mejor es acudir a un experto para determinar si se trata de alguna intolerancia real o quizas pueda deberse al estres o a una alimentacion inadecuada.
Mientras aclaramos cual puede ser el origen de esos incomodos dolores de tripa, Helen Foster recoge en The Telegraph las recomendaciones de varios expertos en salud y nutricion para mantener nuestro sistema digestivo en plena forma. Como evitar los desagradables problemas intestinales que te hacen pasar las noches en vela o padecer durante la jornada laboral? Asi puedes cuidar de tu intestino para estar sano y sentirte bien.
Tomate un respiro antes de comer. Debido a los ajetreados ritmos de vida y a las intensas jornadas laborales, es bastante comun comer estresados y en el minimo tiempo posible y esta es una de las causas mas comunes que produce la sensacion de hinchazon estomacal. Realizando unas respiraciones profundas antes de comer podemos relajar nuestro sistema nervioso asociado con el estres y activar el parasimpatico que ayuda a que la digestion se realice correctamente.
Si las prisas nunca son buenas consejeras, con la comida menos. (iStock)
Encontrar y averiguar la causa. El aumento de los casos de alergia alimenticias ha hecho que muchas personas opten por eliminar de sus dietas el gluten o los lacteos, pero los especialistas en nutricion recomiendan irlos retirando paulatinamente para averiguar cuales son los verdaderos responsables de las molestias digestivas. La mayoria de la gente tiene un problema concreto que genera el 70% de sus sintomas intestinales por lo que debe esforzarse en encontrarlo y eliminarlo antes de dejar de comer de todo, explica el kinesiologo Sam Bearfoot.
Dos minutos diarios de gargaras. La digestion comienza en el cerebro cuando el nervio vago, que se encuentra entre el cerebro y el intestino, envia las senales que desencadenan la produccion de acido del estomago y las enzimas digestivas, explican los expertos. En muchas ocasiones, las digestiones pesadas se deben a que el envio de esta senal es vago o debil, pero se puede reforzar haciendo gargaras durante dos minutos al dia con un colutorio especifico o simplemente con un buche de agua.
Deja 12 horas entre la cena y el desayuno. El revestimiento del tubo digestivo se compone de una sola capa de celulas que se reponen cada 72 horas, pero esta reparacion no se realiza correctamente si el intestino esta trabajando al mismo tiempo haciendo la digestion, explica la nutricionista Stephanie Moore. Con un espacio de 12 horas entre las comidas, se da el margen suficiente para que se puedan reparar y reponer las mencionadas celulas.
Evita el azucar. Tiene un efecto profundamente negativo en el intestino ya que alimenta las bacterias daninas que causan hinchazon y causa todo tipo de danos en el revestimiento del intestino, explica Foster, que alerta que no solo el azucar que contiene la bolleria o el chocolate resulta perjudicial, sino que algunos alimentos bajos en grasas, bebidas energeticas o zumos de frutas tambien cuentan con altas dosis concentradas de azucar.
No siempre puedes hacerte una bola en el sofa. Busca soluciones para tu dia a dia. (iStock)
El exceso de acido puede no ser la causa de sus problemas. Muchas personas que sufren de indigestion, reflujo o acidez estomacal piensan que es porque producen demasiado acido, pero existen las mismas probabilidades de que no generen el suficiente. Tratar de comer un poco de proteina en cada comida y masticar bien los alimentos ayuda a aumentar la produccion de acido para que nuestras digestiones se realicen correctamente.
Levanta las rodillas cuando vayas al bano. En efecto, no nos ponemos en la posicion correcta cuando vamos a hacer de vientre. No estamos disenados para defecar sentados, explica Foster, deberiamos hacerlo de cuclillas enderezando el colon y reduciendo la presion. Los retretes comunes hacen que sea practicamente imposible adoptar esta postura, pero utilizando un reposapies o palangana para elevar las rodillas hasta que esten mas altas que las caderas nos ayudara a cambiar el angulo del colon para mejorar nuestro tracto digestivo.
Come con regularidad. Llevarnos algo a la boca entre tres y cinco veces al dia es casi tan importante como lo que comamos, ya que ayuda al intestino a estar en movimiento por lo que realiza las digestiones con mayor facilidad. Las personas que se saltan mas comidas son mas propensas a desarrollar estrenimiento, advierte el gastroenterologo Anton Emmanuel.
Hidratate. La manera mas eficaz de mejorar la salud intestinal es beber mas agua, sentencian los expertos. El intestino es un tubo largo resbaladizo y para que funcione correctamente digamos, que resbale debe estar bien hidratado. Sin embargo, no vale con beber cualquier liquido, el agua es el mejor. Es recomendable no consumir bebidas azucaradas en exceso, ya que alimentan las bacterias intestinales menos saludables.
No se trata de comer aburrido sino de descubrir que alimentos son los que te dan dolor de tripa. (iStock)
Mastica bien los alimentos. La digestion es una tarea exigente que requiere una gran cantidad de energia, especialmente con algunos alimentos complicados de deglutir. Los expertos recomiendan tomar bocados pequenos y masticar la comida hasta que este perfectamente licuada o haya perdido su sabor. Es importante tragarlo todo antes de meternos otro bocado en la boca.
Note obsesiones con ir al bano. La idea de que es necesario un movimiento intestinal diario no es cierta para el 75% de nosotros, explica Foster. Una actividad intestinal normal esta en un minimo de tres veces a la semana y un maximo de tres veces al dia. Ademas, los expertos aconsejan no obsesionarse con su aspecto de las heces ya que tampoco tienen que estar perfectamente estructuradas.
Comer mas fibra no es siempre la solucion. Para paliar los problemas de estrenimiento muchas personas optan por aumentar la ingesta de fibra, pero esta solucion no siempre es la adecuada: si las dificultades para ir al bano se deben a un problema de transito lento, la fibra es el peor remedio y se incrementaran el dolor y la sensacion de hinchazon. En todo caso, los nutricionistas recomiendan tomar la fibra regularmente, pero sobre todo la proveniente de la fruta mas que la de cereales o salvados, asi como mantener el intestino activo y en movimiento para que funcione correctamente. Si el problema persiste es necesario acudir a un especialista.
Toma IBP (inhibidores de la bomba de protones). Protectores gastricos como el omeprazol ayudan a solucionar los problemas de reflujo y acidez estomacal. Se trata de unos de los medicamentos mas consumidos en todo el mundo pero muchas personas los toman de manera incorrecta: hay que tomarlos con el estomago vacio ya que si no se reduce su eficacia un 40%.
La forma del retrete dicta como debemos sentarnos, pero no es la postura correcta. (Corbis)
Evita los alimentos procesados. La proteccion de las bacterias intestinales es clave para una buena salud digestiva, sin embargo, hay productos quimicos, aditivos, ingredientes y azucares modificados geneticamente en los alimentos procesados ??que pueden tener un impacto negativo en las bacterias del intestino y en la mucosa intestinal en general, comenta Foster. No hay que erradicarlos radicalmente de nuestra dieta, pero deben ser un alimento ocasional y no la tonica diaria.
Come mas higado. Es una de las mejores fuentes de vitaminas A y D que protegen la membrana mucosa del intestino, explica la especialista en nutricion Christine Bailey. Si no te gusta su sabor, puedes tratar de incluirlo en pequenas dosis en tus guisos o hamburguesas. Tambien recomiendo a las personas con una mala salud intestinal beber una taza diaria de caldo hecho con hueso. Esta repleto de minerales y colageno que ayudan a restaurar la integridad de la mucosa intestinal, aconseja Bailey.
Consume alimentos fermentados. Quesos y lacteos crudos ayudan a nuestro cuerpo a proveerse de bacterias buenas que el intestino necesita para funcionar correctamente. No es muy comun que formen parte de nuestra dieta, asi que los especialistas recomiendan incluir alimentos como el chucrut, el kefir o el tempeh a nuestra alimentacion diaria.
Limita el uso de medicamentos. Los antibioticos acaban con las bacterias intestinales y muchos de los medicamentos que se recetan, incluidos los medicamentos para la presion arterial, los analgesicos y los tratamientos para la ansiedad, pueden interferir con el proceso digestivo, causando acidez o reflujo acido, explica Foster. Sobre todo, no cometas el error de anadir un medicamento mas con el objetivo de erradicar este problema. Consulta a tu medico si hay alguna alternativa para evitar las medicinas que te provocan malestar intestinal.
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Apple abona el terreno: "Preparamos los mejores productos en 25 anos"
Artículo proporcionado por colaboración de Marcela Franzone
Lleva tiempo escuchando duras criticas: los productos de Apple no sorprenden como antes. Pero eso podria cambiar pronto, segun uno de sus directivos
Ya son unos cuantos anos los que se llevan escuchando ciertas criticas despues de la presentacion de un nuevo producto de Apple, lo que quiere decir un nuevo iPhone, un nuevo iPad o un nuevo Mac. Estas criticas se han enfocado a la falta de originalidad. Hay ganas de que Apple vuelva a reinventar la rueda.
Ahora flota en el aire la sensacion de que Apple se trae algo entre manos. Sera su reloj? Sera un nuevo concepto para el Apple TV? Sera la muy comentada television de Apple? Por si no fueran pocas las especulaciones, ahora un ejecutivo de la compania se ha dedicado a engordar la expectacion con unas declaraciones bastante rotundas.
El responsable de iTunes, Eddy Cue, ha hablado al respecto en Recode, ademas de comentar con bastante alegria la adquisicion de Beats. El ejecutivo ha asegurado abiertamente: A finales de este ano vamos a tener la mejor cartera de productos que he visto en mis 25 anos.
Un nuevo producto mas cerca que nunca
A finales de este ano vamos a tener la mejor cartera de productos que he visto en mis 25 anos
Quiza Cue se este tirando un farol del tamano del Campus de Cupertino, pero tambien podria hacer referencia a algun producto bomba que inaugure una nueva categoria en la casa de la manzana. Porque una nueva linea de iPhones, iPad e iMacs no valdria para dar veracidad a sus palabras, por mucho que sean mejores que la generacion anterior.
En este sentido, las palabras de Cue encajan como una pieza de puzle con las declaraciones que realizo hace unas semanas Tim Cook, en las que avanzaba que una nueva categoria de producto de Apple esta mas cerca que nunca.
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Lleva tiempo escuchando duras criticas: los productos de Apple no sorprenden como antes. Pero eso podria cambiar pronto, segun uno de sus directivos
Ya son unos cuantos anos los que se llevan escuchando ciertas criticas despues de la presentacion de un nuevo producto de Apple, lo que quiere decir un nuevo iPhone, un nuevo iPad o un nuevo Mac. Estas criticas se han enfocado a la falta de originalidad. Hay ganas de que Apple vuelva a reinventar la rueda.
Ahora flota en el aire la sensacion de que Apple se trae algo entre manos. Sera su reloj? Sera un nuevo concepto para el Apple TV? Sera la muy comentada television de Apple? Por si no fueran pocas las especulaciones, ahora un ejecutivo de la compania se ha dedicado a engordar la expectacion con unas declaraciones bastante rotundas.
El responsable de iTunes, Eddy Cue, ha hablado al respecto en Recode, ademas de comentar con bastante alegria la adquisicion de Beats. El ejecutivo ha asegurado abiertamente: A finales de este ano vamos a tener la mejor cartera de productos que he visto en mis 25 anos.
Un nuevo producto mas cerca que nunca
A finales de este ano vamos a tener la mejor cartera de productos que he visto en mis 25 anos
Quiza Cue se este tirando un farol del tamano del Campus de Cupertino, pero tambien podria hacer referencia a algun producto bomba que inaugure una nueva categoria en la casa de la manzana. Porque una nueva linea de iPhones, iPad e iMacs no valdria para dar veracidad a sus palabras, por mucho que sean mejores que la generacion anterior.
En este sentido, las palabras de Cue encajan como una pieza de puzle con las declaraciones que realizo hace unas semanas Tim Cook, en las que avanzaba que una nueva categoria de producto de Apple esta mas cerca que nunca.
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Monday, 18 May 2015
Conozca al luna real, el primer pez "de sangre caliente"
Artículo proporcionado por colaboración de Marcela Franzone
Investigadores estadounidenses acaban de descubrir el que aseguran es primer pez 100% de sangre caliente, una categoria que hasta ahora estaba reservada a los mamiferos y las aves.
El pez luna real habita en las aguas profundas de los oceanos.
El mundo animal no deja de sorprendernos, como demuestra un reciente descubrimiento que quizas haga que se tenga que anadir una nueva leccion a las clases de ciencias naturales en las escuelas.
Investigadores estadounidenses acaban de descubrir el que aseguran es primer pez 100% de sangre caliente, una categoria que hasta ahora estaba reservada a los mamiferos y las aves.
Nicholas Wegner, investigador de la NOAA, muestra orgulloso un ejemplar de pez luna real.
Segun los expertos de la Administracion Nacional Oceanica y Atmosferica de EE.UU. (NOAA, por sus siglas en ingles), se trata del llamado pez luna real, conocido con el nombre cientifico de Lampris guttatus y que habita en las profundidades de los oceanos.
La temperatura del cuerpo de este pez poco conocido, del tamano de una rueda de auto y de llamativos colores, esta unos 5 grados centigrados por encima de la del agua en la vive, lo que le permite nadar mas rapido y ver mejor.
La mayoria de los peces son poiquilotermos, lo que quiere decir que en vez de mantener una temperatura interna estable como los mamiferos, permanecen mas o menos a la misma que la del ambiente en el que se encuentran.
Hay algunas excepciones a esta regla, ya que, por ejemplo, el atun, algunos tipos de tiburon y el pez espada no son considerados de pura sangre fria, porque mantienen calientes algunas partes de su cuerpo, como los musculos, los ojos o el cerebro, lo que se conoce como endotermia regional.
En cualquier caso, todos tienen el corazon frio y los expertos senalan que el pez luna es el primero que se comprueba mantiene todos sus organos a una temperatura estable.
Aletas como un pajaro
Tras nadar a gran profundidad, los atunes deben subir hacia la superficie para aumentar su temperatura y no ralentizarse.
Los responsables de la investigacion, publicada este jueves en la revista Science, explican que por lo general los peces que viven en aguas profundas y frias suelen ser lentos y perezosos.
En cambio, el pez luna, mueve sus aletas pectorales como si fuera un pajaro, lo que le permite nadar rapidamente y asi perseguir a sus presas.
Antes de este descubrimiento, pensaba que este era un pez lento, como la mayoria de los que viven en ambientes frios. Pero gracias a que puede calentar su cuerpo, se ha convertido en un depredador muy activo que es capaz de cazar presas tan agiles como los calamares y de recorrer grandes distancias, explico el investigador de la NOAA Nicholas Wegner.
Los cientificos senalan que la clave para que los peces luna no pierdan el calor se encuentra en sus branquias, donde tienen una especie de radiador con el que regulan su temperatura corporal.
Ademas de este circuito principal, tienen uno secundario para mantener el cerebro y la vista en buenas condiciones.
Escepticismo
Segun destaca desde California el periodista de BBC Mundo Jaime Gonzalez, tras la publicacion este jueves del estudio de los cientificos de la NOAA, algunos investigadores estadounidenses han puesto en duda que se pueda considerar que el pez luna real sea 100% de sangre caliente.
Algunos tiburones presentan endotermia regional, lo que les permite, por ejemplo, nadar a mas velocidad.
Por ejemplo, Diego Bernal, profesor de biologia de la Universidad de Massachusetts en Dartmouth, cree que este pez presenta una endotermia regional como los atunes, aunque es capaz de mantener mas partes de su cuerpo calientes que estos ultimos.
Segun le dijo Bernal al diario The Washington Post, el luna real tiene un centro corporal muy caliente, pero la temperatura baja en las partes mas cercanas al exterior.
Lo que quiere decir el experto es que para que pudiera ser considerado 100% de sangre caliente todos los tejidos de su cuerpo tendrian que presentar una temperatura mas elevada que la del agua en la que habita, pero eso no sucede en partes como las aletas o la superficie de sus ojos.
En cualquier caso, su habilidad para mantener el corazon caliente es unica y eso le da una ventaja sobre los peces que presentan endotermia regional como los atunes, que, tras nadar a gran profundidad, deben subir hacia la superficie para aumentar su temperatura y no ralentizarse.
A la vista del desacuerdo entre los cientificos, habra que esperar para vez si el luna real mantiene el titulo de primer pez de sangre caliente descubierto en los oceanos.
Fuente: Link
Investigadores estadounidenses acaban de descubrir el que aseguran es primer pez 100% de sangre caliente, una categoria que hasta ahora estaba reservada a los mamiferos y las aves.
El pez luna real habita en las aguas profundas de los oceanos.
El mundo animal no deja de sorprendernos, como demuestra un reciente descubrimiento que quizas haga que se tenga que anadir una nueva leccion a las clases de ciencias naturales en las escuelas.
Investigadores estadounidenses acaban de descubrir el que aseguran es primer pez 100% de sangre caliente, una categoria que hasta ahora estaba reservada a los mamiferos y las aves.
Nicholas Wegner, investigador de la NOAA, muestra orgulloso un ejemplar de pez luna real.
Segun los expertos de la Administracion Nacional Oceanica y Atmosferica de EE.UU. (NOAA, por sus siglas en ingles), se trata del llamado pez luna real, conocido con el nombre cientifico de Lampris guttatus y que habita en las profundidades de los oceanos.
La temperatura del cuerpo de este pez poco conocido, del tamano de una rueda de auto y de llamativos colores, esta unos 5 grados centigrados por encima de la del agua en la vive, lo que le permite nadar mas rapido y ver mejor.
La mayoria de los peces son poiquilotermos, lo que quiere decir que en vez de mantener una temperatura interna estable como los mamiferos, permanecen mas o menos a la misma que la del ambiente en el que se encuentran.
Hay algunas excepciones a esta regla, ya que, por ejemplo, el atun, algunos tipos de tiburon y el pez espada no son considerados de pura sangre fria, porque mantienen calientes algunas partes de su cuerpo, como los musculos, los ojos o el cerebro, lo que se conoce como endotermia regional.
En cualquier caso, todos tienen el corazon frio y los expertos senalan que el pez luna es el primero que se comprueba mantiene todos sus organos a una temperatura estable.
Aletas como un pajaro
Tras nadar a gran profundidad, los atunes deben subir hacia la superficie para aumentar su temperatura y no ralentizarse.
Los responsables de la investigacion, publicada este jueves en la revista Science, explican que por lo general los peces que viven en aguas profundas y frias suelen ser lentos y perezosos.
En cambio, el pez luna, mueve sus aletas pectorales como si fuera un pajaro, lo que le permite nadar rapidamente y asi perseguir a sus presas.
Antes de este descubrimiento, pensaba que este era un pez lento, como la mayoria de los que viven en ambientes frios. Pero gracias a que puede calentar su cuerpo, se ha convertido en un depredador muy activo que es capaz de cazar presas tan agiles como los calamares y de recorrer grandes distancias, explico el investigador de la NOAA Nicholas Wegner.
Los cientificos senalan que la clave para que los peces luna no pierdan el calor se encuentra en sus branquias, donde tienen una especie de radiador con el que regulan su temperatura corporal.
Ademas de este circuito principal, tienen uno secundario para mantener el cerebro y la vista en buenas condiciones.
Escepticismo
Segun destaca desde California el periodista de BBC Mundo Jaime Gonzalez, tras la publicacion este jueves del estudio de los cientificos de la NOAA, algunos investigadores estadounidenses han puesto en duda que se pueda considerar que el pez luna real sea 100% de sangre caliente.
Algunos tiburones presentan endotermia regional, lo que les permite, por ejemplo, nadar a mas velocidad.
Por ejemplo, Diego Bernal, profesor de biologia de la Universidad de Massachusetts en Dartmouth, cree que este pez presenta una endotermia regional como los atunes, aunque es capaz de mantener mas partes de su cuerpo calientes que estos ultimos.
Segun le dijo Bernal al diario The Washington Post, el luna real tiene un centro corporal muy caliente, pero la temperatura baja en las partes mas cercanas al exterior.
Lo que quiere decir el experto es que para que pudiera ser considerado 100% de sangre caliente todos los tejidos de su cuerpo tendrian que presentar una temperatura mas elevada que la del agua en la que habita, pero eso no sucede en partes como las aletas o la superficie de sus ojos.
En cualquier caso, su habilidad para mantener el corazon caliente es unica y eso le da una ventaja sobre los peces que presentan endotermia regional como los atunes, que, tras nadar a gran profundidad, deben subir hacia la superficie para aumentar su temperatura y no ralentizarse.
A la vista del desacuerdo entre los cientificos, habra que esperar para vez si el luna real mantiene el titulo de primer pez de sangre caliente descubierto en los oceanos.
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Psoriasis
Artículo proporcionado por colaboración de Marcela Franzone
Segun los pronosticos, los dias soleados se prolongaran hasta abril, una buena noticia para los pacientes con psoriasis, ya que el 90% de los que sufren esta enfermedad a la piel puede mejorar sus lesiones gracias a los rayos ultravioleta (UV) que, en dosis moderadas, sirven como helioterapia, el equivalente natural a la fototerapia, tratamiento con radiacion UV artificial bajo control medico.
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Segun los pronosticos, los dias soleados se prolongaran hasta abril, una buena noticia para los pacientes con psoriasis, ya que el 90% de los que sufren esta enfermedad a la piel puede mejorar sus lesiones gracias a los rayos ultravioleta (UV) que, en dosis moderadas, sirven como helioterapia, el equivalente natural a la fototerapia, tratamiento con radiacion UV artificial bajo control medico.
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Menopausia
Artículo proporcionado por colaboración de Marcela Franzone
Hormonas en la Menopausia
La terapia de reemplazo hormonal utilizada para paliar los sintomas de la menopausia puede incrementar las posibilidades de sufrir cancer de ovario, segun sugiere un estudio publicado este viernes en la revista "The Lancet".
El documento, elaborado por investigadores de la universidad britanica de Oxford, senala que, por cada 1.000 mujeres de edad cercana a los 50 anos que siguen ese tratamiento durante cinco anos, una padece un cancer de ovario relacionado con la terapia.
Los expertos analizaron 52 investigaciones previas que profundizan en la relacion entre la terapia y el cancer de ovarios, de los cuales extrajeron 21.500 casos de mujeres para su analisis.
El coordinador de la investigacion, Richard Peto, afirmo a la cadena de noticias BBC que el estudio apunta hacia "un riesgo, ya que un millon de mujeres toman esas hormonas en el Reino Unido, por lo que 1.000 padeceran cancer de ovarios relacionado con esta practica".
Peto senalo ademas que, aunque los riesgos de padecer cancer de ovarios disminuyen si el tratamiento se reduce en el tiempo, eso no significa que desaparezcan.
La terapia de reemplazo hormonal se utiliza para aliviar los sintomas de la menopausia, que en algunas mujeres pueden ser graves y tener consecuencias en su vida cotidiana.
El estudio publicado en "The Lancet" puntualiza que, a pesar de los datos revelados, el incremento del riesgo a sufrir cancer de ovarios por seguir la terapia de reemplazo hormonal podria ser todavia "mayor" o bien deberse a una estadistica "casual".
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Hormonas en la Menopausia
La terapia de reemplazo hormonal utilizada para paliar los sintomas de la menopausia puede incrementar las posibilidades de sufrir cancer de ovario, segun sugiere un estudio publicado este viernes en la revista "The Lancet".
El documento, elaborado por investigadores de la universidad britanica de Oxford, senala que, por cada 1.000 mujeres de edad cercana a los 50 anos que siguen ese tratamiento durante cinco anos, una padece un cancer de ovario relacionado con la terapia.
Los expertos analizaron 52 investigaciones previas que profundizan en la relacion entre la terapia y el cancer de ovarios, de los cuales extrajeron 21.500 casos de mujeres para su analisis.
El coordinador de la investigacion, Richard Peto, afirmo a la cadena de noticias BBC que el estudio apunta hacia "un riesgo, ya que un millon de mujeres toman esas hormonas en el Reino Unido, por lo que 1.000 padeceran cancer de ovarios relacionado con esta practica".
Peto senalo ademas que, aunque los riesgos de padecer cancer de ovarios disminuyen si el tratamiento se reduce en el tiempo, eso no significa que desaparezcan.
La terapia de reemplazo hormonal se utiliza para aliviar los sintomas de la menopausia, que en algunas mujeres pueden ser graves y tener consecuencias en su vida cotidiana.
El estudio publicado en "The Lancet" puntualiza que, a pesar de los datos revelados, el incremento del riesgo a sufrir cancer de ovarios por seguir la terapia de reemplazo hormonal podria ser todavia "mayor" o bien deberse a una estadistica "casual".
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